胀气应该如何办

我们在吃饭的时候常常会不小心的吃多了。就会有消化不好的情况。这叫做消食。有时候会有打嗝的情况，这常常是由于胀气引起的。常会觉得肚子胀胀的不太舒服。那么，胀气怎么办？

1.按摩。可以顺时针的按摩肚脐周围，帮助排气，减轻胀气。

2.散步。可以慢慢的散一下步，走动一下。也可以单纯的做一下腹部运动，促进肠胃的蠕动。

那生活中我们应该做些什么减少胀气出现的可能性呢？

1.豆类食物。如果是容易胀气的人群建议少吃豆类食物。普通人在吃豆类食物时也要注意将豆类食物煮烂，以免在胃里滞留时间过长，引发腹胀。

2.减缓进食速度。很多人在上班路上为了赶时间，会边走边吃，还吃得非常的快。这会导致在吃东西的时候吃进很多空气。就会容易导致腹胀。最好是早些起床，预留些时间。

3.高纤维食物注意。高纤维食物在肠道消化的过程中也是非常容易制造气体，造成腹胀。比如，土豆，面食等。

4.适当锻炼。每天可以做一些仰卧起坐，对肠胃也是有好处的。在吃完饭不宜一直坐着，适当散步为好。