便秘肚疼应该如何按摩

由于一些不好的生活习惯的影响，很多人都存在肚疼便秘的情况。这虽说不是一种很严重的疾病，但是确实是影响到了正常的生活和工作。这种小毛病很少有人愿意通过吃药来解决，那就来了解下便秘肚疼怎么按摩吧？

每天在钻被窝以后，睡觉以前是最佳的按摩时间。在上床以前把双手洗干净，然后两掌心搓热，交叠在一起放在腹部，按照从上往下、从左往右的方法围绕肚脐眼，进行旋转式的按摩。每天晚上坚持按摩三十多圈，直到肚皮发烫就可以了。这个方法非常的简单，但是很有效果，坚持一礼拜就会有明显的感觉。

除了按摩的方法，还要注意一些生活习惯。尤其是作息时间，一定要做到按时起床按时睡觉，不可以熬夜。同时饮食方面也是需要注意的，少吃容易上火的食物和水果，比如桂圆、桔子、牛羊肉等，而且还要注意忌口辣的食物。

适量的运动也是可以缓解肚疼便秘的，每天早晨早期半小时去做做运动。慢跑就是不错的运动方式，可以促进肠道蠕动，帮助排便。尤其是饭后，慢走散步是可以促进消化的，对缓解肚疼便秘也是很有作用的。