原标题：健康知多少丨处暑：防备“秋燥”伤人，让孩子有个健康的新学期
近来钦州气候逐步转凉
今日(8月23日)
迎来处暑节气
“处”者，去也
虽然暑气至此而止
但咱们钦州的气候依然炽热
“秋老虎”跃跃欲试
21日“出伏”，23日处暑
都是气温显着下降的开端
秋凉开端充满
白日热，迟早凉，昼夜温差较大
降水少，气候枯燥
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因而，家长朋友们要留神“秋燥”伤人，而接近开学，孩子更需求健康丰满的状况来迎候新学期。所以，孩子的饮食起居和身体调度要点，也要相应的有所调整。时节替换改变的时分，是最检测家长仔细的时分。
日常呵护的细节
到了处暑，气候特色不再是一向的蒸腾烦热，而是白日热，迟早凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低，处暑还有一些降雨，可是渐渐会越来越枯燥。
衣—多带一件薄外套
咱们常讲“春捂秋冻”，春天不要过早脱衣，秋天不要过早加衣。最好的办法便是带上一件薄外套，野外挡风，迟早防降温。特别是夜间带孩子外出，周末野外活动，要多带上一件衣服。
睡—每天多睡1小时
收敛阳气，睡觉是最好的办法。一起，到了处暑，暑气并没有彻底褪去，气候还未呈现真实意义上的秋凉，夏打盹和秋乏都会在这一时期呈现，有的孩子很显着仍是无精打采的。每天可让孩子多睡一小时，比方午睡延伸半小时，早上晚起半小时。让孩子多睡一点，解秋乏，敛阳气。
住—室内多开窗
这个时分或许仍是需求开空调的，可是白日或许下半夜降温，就能够关空调，勤开窗，让空气流通，铲除暑期热潮留在房内的湿浊之气。还有需求留意的是，在有太阳的时分，记住将被褥拿出来暴晒一下哦！
要点防备的多发病
这个时节最大的特色和缺点便是冷热替换。
处暑期间，气温下降显着，昼夜温差加大，雨后艳阳当空，暑热又未彻底散失，孩子往往对冷热改变会很不习气，一不小心就会有胃肠道疾病，最典型的便是秋季腹泻。
防备秋季腹泻
1. 增强体质。这是毋庸置疑的。抵抗力强，孩子天然少患病。孩子体质的底子在于脾，秋季给孩子健脾的诀窍，在于润肺。
2. 维护肚脐不受冻。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰厚的神经末梢和神经丛，因而对外部影响特别灵敏，最简单感触寒邪风邪，而且最简单穿透弥散。肚脐，也便是咱们的神阙穴，在秋季，要比夏日还要注重维护。晚上睡觉，相同要用小薄毯盖好肚脐，穿个圈起来的小肚兜就很好。白日，也要留意孩子的肚脐不受风受凉。
3. 勤洗手。轮状病毒最典型的便是粪口传达，孩子每天饭前饭后，放学回家，便便之后，都要养成洗手的习气。洗手要用流水冲，小手搓洗。
饮食调度的要点
多多饮水防秋燥
中医以为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此刻应多喝水，不要比及口渴再喝。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，秋季气候现已逐步转凉，还要忌寒凉之饮。枯燥的秋天使人的皮肤日蒸腾的水分在600毫升以上，秋天有必要补水。一般，秋季每天要比其它时节多喝水500毫升以上，才干坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要留意屡次少数。
少辛多酸禁寒凉
处暑节气适合进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不行太多。
别的，处暑往后秋燥渐盛，为避免燥邪伤肺可多吃一些滋阴润燥食物，如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、王八等具有益气之效的保健食物。
处暑往后，气候逐步变得枯燥，而燥气伤肺，假如常常食用辛辣油炸类食品，则更简单损伤肺部，加重人体失水、枯燥。所以应尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物。
夏秋交叠，还能够多吃酸的生果，比方橘子、山楂、青苹果等，早晨能够多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清新。夏天给孩子吃的西瓜、尤其是一些凉茶，这个时分就不要给孩子吃了，尤其是秋季腹泻高发的时节，更要防治孩子小肚子里外受寒。
秋季燥气大
朋友们摄生留意这四要
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1．睡觉要足够
2．饮食要清淡
3．养分要合理
4．训练要加强
文/源自“人民日报”微信大众号；“未来网”微信大众号；“湖南医聊”微信大众号
图/源自“人民日报”微信大众号；网络
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