骨质疏松会不会找上我

原标题：骨质疏松会不会找上我？

跟着2020年的接近，我国将不得不正视一个不行逃避的问题——老龄化社会的到来。

据联合国估计，1990-2020年国际老龄人口均匀年增速度为2.5%，同期我国老龄人口的递加速度为3.3%，到2020年我国65岁以上老龄人口将达1.67亿人，约占全国际老龄人口6.98亿人的24%，全国际四个晚年人中就有一个是我国晚年人。

图1晚年人

老龄所带来的问题是方方面面的：心血管疾病的发作率上升、脑卒中意外的概率添加、骨折伤口的风险升高。

而骨折的风险又与晚年人骨质丢掉有着千丝万缕的联系，骨质丢掉构成骨质疏松，骨质疏松引起骨质软弱易折。

骨质疏松就像年月在脸上留下了皱纹，就像韶光染白了双鬓，是一个进行性退化的进程，听上去如同骨质疏松便是晚年人的代名词，可是你错了——虽然晚年人的均匀骨量确实不如年轻人，但骨质疏松不单单是晚年人的专利，许许多多年轻人也简略发作骨质疏松，提早进入了“老龄社会”。

No.1

首要让咱们来认识一下骨质疏松

“骨质疏松症是指骨安排量在单位体积内变少，骨皮质变薄，骨松质内骨小梁数目变少，骨髓腔变空，骨骼能承当的最大负荷削减。”

图2骨质疏松与正常骨质比照

咱们的骨骼并不是实心的骨头棒，为了人体不至于过分沉重，咱们的骨骼特意进化成了中空状，但中空并不代表“外强内弱”。

以咱们大腿骨“股骨”为例，股骨是全身最大的典型的管状骨，股骨最外层掩盖一层骨膜，骨膜内是细微的润泽骨头的血管。骨膜下面是皮质骨，皮质骨相当于骨头的“承重墙”是整块骨头最健旺的部分。

正常状态下，往往是负重越多，皮质骨就越厚越健壮。管状骨两头的皮质骨里边是松质骨，松质骨长得如蜂窝状，由一个个骨小梁组成。

松质骨的一高文用是减轻骨骼全体的分量，让人类愈加轻盈，还有一个效果是充任骨骼的“脚手架”，保持骨的形状和缓冲骨的压力。

由于有了松质骨，管状骨才干有必定的弹性，在强壮外力效果下，不至于简略折断。

管状骨中空的内部是骨髓，在人的幼儿时期，骨髓内充溢造血安排，咱们称之为“红骨髓”，担任为重生宝宝造血，等长大成人了，造血的重担交给了脾脏等髓外造血器官，骨髓被脂肪填充，变为“黄骨髓”，不再造血，可是，在贫血等特别情况下，骨髓还能够康复造血。

骨质疏松便是由各种原因引起的骨皮质厚度低于正常人，蜂窝状的骨松质越来越稀少。

可想而知，骨骼的强度和耐性将大打折扣。就像原本刚强的树干，逐步干枯迂腐。

图3迂腐的树干

No.2

什么样的人群简略患骨质疏松呢

“全球骨质疏松症患者数量已超2 亿，是全球第七大疾病。”

从饮食习气来说

由于鱼虾类食物所含钙质和蛋白质极丰厚，多进食含鱼虾类的食物能摄入更多钙质，添加人体骨密度。

相反，摄入蛋白质较少的人群皮质骨密度较低，更简略骨质疏松。

图4鱼虾

从运动习气来说

长时间规则运动的人群，经过必定强度的机械运动能够调集相应肌群发作舒缩活动，这种舒缩活动对骨安排有拉扯和压榨效果，可促进骨安排代谢，促进养分物质的吸收，包含钙质的吸收，能够直接影响骨安排的推陈出新，能够推迟骨质疏松症的开展，然后进步骨骼强度及骨密度，减缓骨量丢掉。

值得留意的是，日常运动需求到达必定的运动强度和必定的运动量，才或许到达增强骨密度的意图，减慢骨质疏松症的发作和开展。

因而，平常缺少运动习气的人群，骨质代谢率低，吸收钙质不活泼，简略罹患骨质疏松。

图5慢跑

从生活习气来说

常常吸烟的人，由于烟草中有害物质例如尼古丁等按捺人体对钙质的吸收，导致金属镉在体内堆集，骨安排丢掉加重，骨密度快速下降；别的，纵酒过度、嗜茶、嗜咖啡、饮奶制品过量、维生素A摄入过多、某些药物在体内的代谢等均可对骨密度产生影响，但详细机制仍未清晰。

图6烟酒对骨质的损害

从年纪、性别来看

患骨质疏松症晚年人多于中青年人，晚年女人多于晚年男性，尤其在绝经后女人中患病份额尤高，之所以会呈现如此规则主要是由于雌激素在人体内的水平下降和骨密度下降密切相关。

图7晚年女人

从病史来看

心衰患者发作骨质疏松性骨折的概率是正常人的3-4倍，因而有心衰病史的患者也要留意是否一起伴有骨质疏松。

动脉粥样硬化患者的骨密度值下降份额更高，这一发现与患者性别无关。

晚年人胃肠道消化吸收功用下降，钙质丢掉的速度大于钙质吸收的速度，长时间的血钙负增长逐步构成低钙血症。当呈现低钙血症时，为了确保血液中钙离子平衡，机体不得不献身骨骼中的钙，将骨骼中的钙质强行“征用”到血液中，进步血钙。

进入到血液中的骨钙，有时候会呈现“不服水土”，许多钙会沉积在动脉壁上构成动脉壁钙化，由此产生了动脉粥样硬化，一起骨钙都被调走入血了，也就产生了骨质疏松。

高血压患者有时会伴有尿钙添加，许多钙质随尿液丢掉，由此也会导致骨质疏松。

体内胆固醇的升高会致使绝经后的女人更快的丢掉骨量，I型和II型糖尿病患者由于体内激素水平失调，也难逃骨质疏松症的“眷顾”。

图8动脉粥样硬化

除了上文说到的种种要素，还有专家学者指出，骨质疏松还或许与教育程度、经济社会地位、居住地、种族、中风偏瘫、甲状腺功用亢进等要素相关。

由此可见，下面几类人群应警觉骨质疏松的来袭：

晚年人；

绝经后的女人；

饮食不均衡，摄入蛋白质及钙质缺少的人群；

缺少户外活动及阳光照耀，阻止骨骼吸收钙质的宅男宅女；

嗜烟酒，喜好咖啡、茶饮等饮品的人群；

长时间服用约束钙吸收，或促进钙分泌药物的人群；

长时间伴有某种缓慢疾病的患者。

No.3

怎么判别自己是不是骨质疏松呢

假如自己不幸正好归于上面7类人群傍边，或许自己不归于上面7类人群，可是也想知道自己有没有骨质疏松的风险，有什么简略而快速的办法么？

当然有，请您抽出1分钟，答复下面一系列问题：

不行控损害要素

（1）您的爸爸妈妈有骨质疏松病史或细微跌倒后发作骨折的阅历？

（2） 您的爸爸妈妈是否有驼背？

（3）您的年纪是否≥40岁？

（4） 您在成年后是否从前由于细微的磕碰就伤到骨骼？

（5）您曩昔1年有跌倒的阅历吗？或许您由于身体虚弱而惧怕跌倒？

（6） 在您40岁后，身高是否比年轻时降低了超越3厘米？

（7）您的体重是否较低（体重指数＜19kg/m2）

（8） 您是否曾接连3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品？

（9）您是否有类风湿性关节炎病史？

（10）您是否有甲状腺功用亢进、甲状旁腺功用亢进，1型糖尿病、养分或胃肠道功用障碍（克罗恩病、腹部疾病）病史？

女士答复

（11） 您是否在45岁从前就绝经了？

（12）您是否从前有过接连12个月以上没有月经？（绝经、怀孕、子宫切除在外）

（13）50岁前，您是否做过卵巢切除，且没有承受激素代替医治？

男人答复

（14） 您是否患有阳痿或缺少性欲等雄激素缺少的症状？

生活方式相关风险要素

（15）您常常很多喝酒吗？

（16） 您现在或从前一段时间吸烟吗？

（17） 您每天的体力活是否少于30分钟（家务、养花、走路、跑步）？

（18） 您是否不喝牛奶或奶制品，或对奶制品过敏，且未弥补钙剂？

（19） 您每天的户外活动是否少于10分钟，且未弥补维生素D？

图9维生素D

只需其中有一道题的答复为“是”，那就阐明您有发作骨质疏松的风险。

若骨质疏松还没有表现出发病的预兆，您应当及时纠正不良生活习气，树立规则的运动作息，弥补膳食养分。

若已有相应症状呈现，则应当赶快依据医师主张医治，以防呈现骨质疏松性骨折或其它不良后果。

参考文献：

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