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【杏林健康小讲堂】寒露至秋意浓这些习俗你都知道吗

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-10-08 作者:大连市中医医院

原标题:【杏林健康小讲堂】寒露至,秋意浓!这些风俗你都知道吗?

★二十四节气寒露★

寒露时刻

2019年10月8日

星期二

阴历九月初十

寒露

寒露,是阴历二十四节气中的第十七个节气,秋季的第五个节气。

在公历每年10月8日或9日,太阳抵达黄经195°时为寒露,表明秋季时节的正式开端。

《月令七十二候集解·寒露》中:“寒露,九月节。露气冰冷,将凝聚也。”史书也记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝聚,故名寒露。”

古代把露作为气候转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”,至季秋寒露时已是“露气冰冷,将凝聚为霜了”。

寒露之后,露珠增多,气温更低。此刻我国有些区域会呈现霜冻,北方已呈深秋现象,白云红叶,偶见早霜,南边也秋意渐浓,蝉噤荷残。

寒露三候

一候鸿雁宾客:寒露之日,“鸿雁宾客”。鸿雁白露节气现已开端南飞了,此刻是最终一批,古人称后至者为"宾"。

二候雀入洪流为蛤:后五日“雀入洪流为蛤”,鸟雀入大海化为蛤蜊,飞物化为潜物,古人对感知北风严厉的一种说法。

三候菊有黄华:再五日,“菊有黄华”,华是花,草木皆因阳气开花,独有菊花因阴气而开花,其色正应晚秋土旺之时。

寒露风俗

登高

寒露时节,北方已呈深秋现象,白云红叶,偶见早霜;南边也是秋意渐浓,蝉噤荷残。这个节气往往与我国传统节日重阳节相遇。自古以来,重阳节就有这个重要风俗——邀约亲友,登高望远。

斗蛐蛐儿

白露、秋分和寒露,是老北京人斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织,一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了,气候渐凉,提示人们该预备过冬的衣服了,故有“促织鸣,懒妇惊”之说。

饮菊花酒

寒露与重阳节挨近,此刻菊花怒放,为除秋燥,某些区域有饮“菊花酒”的风俗,这一风俗与登高一同,逐步移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿造而成,古称“长寿酒”,其味清凉香甜,有养肝、明目、健脑、推迟变老等成效。

吃芝麻

寒露到,气候由凉快转向冰冷。依据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的四时摄生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。所以,民间就有了“寒露吃芝麻”的风俗。

秋钓边

在我国南边,寒露时节离别酷热,阳光温暖,正是出游、赏花、吃螃蟹、垂钓的好时节。因为气温下降敏捷,深水处太阳已晒不透,鱼儿游向水温较高的浅水区,所以有“秋钓边”之说。

秋收秋种

寒露时,秋收秋种进入高潮,农谚有:“黄烟花生也该收,起捕成鱼采藕芡。”“大豆收割寒露天,石榴山楂摘下来。”各地需求防备灾祸气候,华北区域的冬小麦需抓住耕种,南边稻区也要留意防护“寒露风”。

寒露摄生

一、起居篇

1、足底保暖,当令添衣

常言道:“寒露脚不露。”寒露往后气温逐步下降,不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚,可使足部的血管扩张、血流加快,改进脚足部皮肤和安排养分,削减下肢酸痛发作,缓解疲乏。

气候冰冷,白叟、儿童和身体体质较弱的圈友要留意防寒保暖,逐步添加衣服。但换季穿衣服别换得太快,最好厚薄调配,以保暖为主,不穿单衣也是寒露摄生的重要一点。

2、早睡早上,适量运动

寒露往后昼短夜长,自然界中的“阳气”开端收敛、沉降。早睡可适应阳气收敛,早上可使肺气得以舒展,因而秋季摄生就要做到“早睡早上”。

秋季是运动训练的大好时机,依据个人状况挑选不同的运动项目进行训练,长时间坚持可增强心肺功用。漫步、爬山等都是很好的挑选。但开端时强度不宜太大,应逐步添加运动量,假如过度运动,会添加人体的疲乏感,反而不利于身体康复。

二、饮食篇

1、饮食摄生

石榴汁 抗氧化

每天饮用100毫升石榴汁,接连饮用两周可削减已堆积的氧化胆固醇。石榴汁是一种比红酒、番茄汁等更有用的抗氧化果汁,可有用扫除心血管毒素,是抗变老和防治癌症的“超级明星”。

吃桑葚 防便秘

桑葚具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的效果。还具有调整机体免疫功用,促进造血细胞成长、降血脂、护肝等多种效果。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量,洗净榨汁,每次服用15毫升。

小白菜 排毒素

小白菜能够加快人体的推陈出新和增强机体的造血功用。晓畅肠胃,利大小便,加快排毒,并有益于骨骼健康。

吃花菜 健脾胃

花菜有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的效果。还能下降雌激素水平,能够防备乳腺癌的发作。

2、寒露摄生粥

梨子粥

做法:梨子2只,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克,和水煮粥。

成效:因梨具有杰出的润燥效果,用于煮粥,可作为秋令常食的保健食品。

栗子粥

做法:栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。

成效:因栗子具有杰出的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的效果,特别适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

芝麻粥

做法:芝麻50克、粳米100克,先将芝麻炒熟,研成细末,待粳米煮熟后,拌入芝麻同食。

成效:适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

胡萝卜粥

做法:胡萝卜用素油煸炒,加粳米100克和水煮粥。

成效:因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤枯燥、口唇干裂者食用。

菊花粥

做法:菊花60克,粳米100克,先将菊花煎汤,再同煮成粥。

成效:对秋季风热型伤风、心烦咽燥、目赤胀痛等有较好的医治成效。

三、穴道篇

1、肾俞穴

定位:在腰部,第二腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。

取穴:先取命门穴(直立,由肚脐中作线盘绕身体一周,该线与后正中线之交点便是本穴),由命门穴旁开双侧各二横指(中食指,约1.5寸)处便是本穴。

成效:温阳散寒、化气利水。

艾灸:温文灸法,点着艾条,距穴道2~3cm处进行悬灸,使部分感觉温热,每次5~10分钟,灸至皮肤红晕为度,每天1次。

按摩:双掌冲突至热后,把掌心贴于肾俞穴,这样重复来回冲突50~60次,至呈现酸胀感,而且腰部轻轻发热。

2、关元穴

定位:鄙人腹部,前正中线上,当脐下3寸。

取穴:以手四指并拢,食指上缘紧靠肚脐,小指下缘地点水平线与前正中线的交点,便是本穴。

成效:培元固本、补益下焦。

艾灸:同上。

按摩:搓热掌心,将掌心放置在关元穴上,五指向上翘起,做回旋形动作。频率由慢到快,规模由小到大,直到有发热的感觉,每天1次。

3、鱼际穴

定位:坐落第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。

取穴:侧掌,微握掌,腕关节稍向下屈,于第1掌骨中点赤白肉际处便是。

成效:养阴润肺,清热利咽。

按摩:用另一只手的大拇指在鱼际穴邻近上下推进,或双手鱼际穴相互敲击,至掌侧发热即可,每天1次。

4、三阴交穴

定位:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

取穴:以手四指并拢,小指下边际紧靠内踝尖上,食指上缘地点水平线在胫骨后缘的交点,便是本穴。

成效:滋补阴精、健脾升阳。

艾灸:同肾俞穴。

按摩:用拇指指腹按住穴道作旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,继续2~3分钟,然后用拇指指端按在穴道处,逐步向下用力,以发生酸胀感为度,继续约30s,每天1次。

最终送我们一首寒露摄生小口诀:

寒露天凉露珠来,

落叶惆怅感伤怀,

甘淡润泽益胃脾,

防燥润肠养娇肺,

多吃枣莲鸭肉鱼,

登高养阳心神怡。

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