原标题：【IC私家网练8】健身房里扒裤子，这TM太贱了
正在健身房跑步机上的美人怎样也想不到损友就来扒裤子了，真厌烦！
O(∩_∩)O哈哈~
好啦，文娱时刻完毕，
接下来要说点正经事儿……
健死后做这些事是最愚笨的！
96%的人都错了……
以下要说的这些事
是咱们健身之后最简单做错的事
来看看你有没有做错失吧！
01
很多喝水/冷饮
健身时汗流浃背，往往水分丢失的很快，让人口干舌燥。
假如健身完当即喝很多的水，简单使身体出汗量添加，出汗越多盐份丢失的越多，会导致抽筋、痉挛等症状，并且还会对健死后的心脏构成严峻担负。
这个时分人体的消化功用还没有康复正常，假如贪心一时凉快喝冷饮，会影响到胃部，导致腹泻，腹痛，长时间下去还会构成肠胃疾病。
主张：小口屡次的弥补水分或盐水。
02
蹲坐歇息
健身时耗费很多的膂力，特别是练习腿部后，腿部肌肉酸痛疲惫。
假如健身完当即蹲坐歇息，简单阻止下肢血液回流，影响血液循环。特别是高强度练习后，血液多会集在四肢肌肉中，当即停下歇息会使很多的静脉血残留在静脉中，这时心脏会呈现缺血，导致头晕、厌恶、呼吸短促等症状。
主张：健死后调整呼吸节奏，做一些拉伸和放松运动，能让身体的血液很好的分配，还能加快康复体能，消除疲惫，缓解肌肉酸痛感。
03
贪凉吹空调
健身时身体外表毛细血管胀大血液循环加快，体温升高，毛孔扩张，排汗增多。
假如健死后贪凉吹空调，骤降体温，简单导致毛细血管缩短，毛孔紧锁，体温调理等生理功用失调，免疫力下降，导致伤风，腹泻等疾病。
主张：健死后等候体温渐渐康复至正常体温，让身体与外界构成一个杰出的循环系统，这样愈加有利于身体的康复。
04
吃饭/甜食
健身时，会耗费体内很多能量，假如健身前没有弥补，可能会感觉到饥饿，乏力。健死后人体的消化系统依然处在按捺状况，身体血液重新分配，首要会集在四肢肌肉，内脏器官的供给相对较少。
假如当即吃饭，会导致消化不良，添加肠胃担负，引起功用紊乱。假如吃甜食，会导致很多耗费体内维生素B1，感觉疲倦乏力，食欲不振，影响身体的康复。
主张：健死后30分钟再吃饭，假如健死后需求弥补甜食，能够吃饭时多吃富含维生素B1的食物，比方：豆类，坚果等。
05
抽烟
健身时呼吸加快，吸入更多的氧气输送到各个肌肉安排。
健死后抽烟，不只减少了吸入空气的含氧量，不利于身体的康复，还会影响身体肺泡内的气体交流，导致供氧缺乏，胸闷，呼吸困难，乏力等症状。
主张：不论健身与否，最好戒烟。
06
洗澡
健身时体温升高，毛孔扩张，排汗增多。身体血液大部分都供给在四肢肌肉安排。
假如健死后洗澡，血液无法及时供给到其它安排吸管，会导致大脑和心脏供血缺乏，感到头晕、厌恶、乏力等症状，严峻还会诱发其它疾病。当然愈加不能洗冷水澡，洗冷水澡会导致体温骤降，毛孔紧锁，使热量不能很好的发出出去，导致免疫力下降，简单伤风、发烧。
主张：健死后待体温康复至正常，洗澡水温控制在35~37度最好。
07
喝酒
健身时，血液加快循环，身体机能都处于一个较高的水平。
假如健身完喝酒，会使身体更快的吸收酒精进入血液，对肝脏，肠胃等器官的危害加重，并且还会使血液中的尿酸添加，引发关节炎症。长时间下去还会导致脂肪肝、胃溃疡等疾病。
主张：健身最好不要喝酒，酒精热量也高，并不利于健身。
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