原标题：心梗的真凶找到了！心内科医生说：就是这些生活小习惯，很多人都有
今日“大寒”，此时天气寒冷之极；每逢冬日该养心，一个值得关注并关怀的脏器，心脏是一个比身体更怕过冬的脏器，除了外界天气以外，很多人存在的某些“坏习惯”更是伤心（导致心梗）的主要的因素。随着各种心脑血管疾病的患病率加速增长，随着大家的饮食和生活水平慢慢的变好，心脏健康值得我们去关注。拒绝不健康习惯，希望您各位的心脏可以更加“安康”。谨以此篇文字与您共聊您最关注的“养心秘籍”。
很多人问我“心脏真的值得我们去关注吗”，此时我更想告诉大家：无心不成人，心为人之根本，您觉得要求我们去保护吗？另外之前《中国心血管报告2016》中有明确的的数据表明：我们国家冠心病的患者人数已经高达1100万，而吸烟、肥胖、高血压、高血脂等因素是明确的“冠心病危险因素”，这些“坏习惯”的存在增加了冠心病等心血管疾病的发病风险。
有必要注意一下的是，很多人总是认为心血管疾病好像是“老年人的专利”。其实不然，现如今心梗等心脑血管疾病越来越“年轻化”，年轻人在生活中经常触碰“不健康习惯”，这是其中增加威胁的一大根本理由。
- 大鱼大肉+暴饮暴食的饮食上的习惯，蛋白质和脂肪的大量摄入，都会增加肥胖的发生风险，而肥胖则是冠心病等心脏问题的主要危险因素。
- 存在“生活恶习”，比如说饮酒、吸烟以及久坐不动等不健康习惯。
- 只吃不动是一个有必要注意一下的事情，由于不运动，能量得不到消耗，那自然会增加肥胖的出现风险，因此你就会离心脏相关问题更近。
- 生活中总是“过分晚睡”，存在“熬夜晚睡”习惯的人不在少数，而经常晚睡无疑会让您的血管内膜和心脏过早受损，反复无常，危害可知。
- 长时间的心情抑郁、精神紧张，也会增加患心脏相关疾病的风险，比如那些工作所承受的压力过大的人。
- 不运动不行，“剧烈运动”同样不可。突然间的剧烈运动很容易让您的身体出现不太稳定的“斑块破裂”，因此就会增加血栓的出现风险，甚至还会诱发心梗等问题。
- 家族中本身存在高血压、高血脂、冠心病以及糖尿病等心脑血管疾病的患病史，然而在生活中还不去注意，这样的人群更容易被心脑血管疾病侵袭。
- 生活中“不知道好好照顾自己”，这是很多中老年人存在的一则危险因素，比如说“天冷不加衣”。您要明确，“突然间的寒冷”本身也是心梗等心血管问题的危险因素，各位应该根据天气温度适当增减衣物。
另外，像长时间的便秘、高血压、高血脂、糖尿病等因素也都是心梗等心血管疾病的危险因素，值得各位在生活中着重关注。
- 饮食适当调整，全面的基础上才能更加营养：
无论从哪方面考虑，“饮食”都是生活中值得各位重视的一件事情，养好“心脏”，饮食需要适当调整。增加每日新鲜食材的摄入，达成食物多样，方可营养均衡。
说到具体，可以多吃那些您不常吃的食物，比如说燕麦、玉米、红薯、山药等粗杂粮食物、绿色蔬菜、深色蔬菜、菌菇类等素食品；刻意减少每日动物性食品、饱和脂肪酸、食盐、精制糖以及油脂的摄入量。
- 有吃有动，平衡状态要“找寻”；
肥胖是心血管疾病的一则危险因素，拒绝肥胖，您的心脏才能更加健康。言于此，每日的生活都应该“有吃有动”，刻意保证每日有30分钟以上的运动时间，根据天气选择室外或室内活动，实在不行“做家务”也是不错的运动。
- 戒掉不健康的生活小习惯：
其一，戒烟戒酒，您的心脏会更健康；其二戒熬夜戒晚睡，早睡早起心安康；其三，拒绝久坐不动，腰围越瘦，心脏越健康。
除此之外，建议每一个人都可以定期体检，关注自身心脏和其他部位的健康程度；存在高血压、高血脂、糖尿病等基础慢性疾病的人应该按医嘱定期、定量服药，积极治疗。
心脏健康需关注，生活中请您拒绝坏习惯，多做心脏喜欢的事情；愿您心脏无恙人安康。
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