简说内分泌新年这样吃健康美好过新年

原标题：简说内分泌 | 新年这样吃，健康美好过新年

开栏语：

不冗长，不杂乱，以简略通俗易懂的小短文，讲清杂乱内分泌系统疾病的一个个常识点；涓滴成河，积水成渊，更从中医视点，了解内分泌，介绍中医内分泌！

“民以食为天”，而合理新年降临之际，代谢综合征(MS)患者不只要吃的高兴，更要吃的健康。饮食运动对操控体重、血糖、血压、血脂十分重要。俗话说:"三分治，七分养 "。关键在于怎样养，能吃什么，不能吃什么，要怎样吃才安全？下面就让咱们来看一下， MS患者节日饮食该留意些什么方面：

MS患者饮食的准则：

1. 操控饮食，少食多餐。

2. 食物之“三宜、三不宜”。

3. 低糖、低脂、低盐饮食。

4. 管住嘴，迈开腿。

“三宜”食物

（可适当多吃）

1、高纤维、升糖系数低的食物。五谷杂粮，如荞麦面、燕麦片、紫山药等富含维生素B 、多种微量元素及食物纤维。可多吃含糖低的蔬菜,如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子等。西红柿含糖量低 ,既可做蔬菜又可做生果，是不错的挑选。

2、豆类及豆制品。豆类食物富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能下降胆固醇及甘油三酯。（必需求分外留意的是肾功能不全患者不引荐食用豆类及豆制品）

3、苦瓜、桑叶、洋葱、香菇、蜜柚、南瓜等含糖量低，是MS 患者的抱负食物，对操控血糖和防备并发症有必定协助。

“三不宜”食物

（少吃或不吃）

1、不宜吃各种甜食，如糖、蜜饯、生果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、各种中西式甜点等 ,由于这些食物含糖很高 ,食用易呈现高血糖。特别各种年节食物，如年糕、粽子、月饼，更是特别需求 "忌口 "。

2、不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发作动脉粥样硬化。

3、不宜喝酒，酒精能使血糖、血压发作动摇。酒精会和部分降糖药、降压药效果，导致低血糖和血压动摇；空腹很多喝酒，可发作严峻的低血糖，并且醉酒往往能掩盖低血糖的体现，不易发现，十分风险。

简而言之，平常吃饭要细嚼慢咽，每餐只吃七八分饱，远离甜点、油腻食物；日常规则作息，与不良日子小习气说不，不吸烟、不酗酒、不熬夜、多歇息、多运动，定时监测血糖、血压，不适及时到医院就诊。

祝我们新年快乐，身体健康！

供稿：广东省中医院芳村医院内分泌科 梁庆顺 邱明钊

修改：朱海媚责编：宋莉萍

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