您当前的位置:健康焦点网要闻正文

辣妈做百变早餐早餐对人体的重要性有多大

放大字体  缩小字体 2021-04-19 08:15:07
辣妈做百变早餐早餐对人体的重要性有多大

  早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少。这是我们老祖宗总结下来对人体最为健康的餐饮观念,其中特别提到了早餐吃的好,说明早饭是非常重要的,但是当下的年轻的为了赶时间或者赖床等原因,往往忽略了最为重要的一顿。而且从健康的角度上说,不吃早餐对人体危害很大,因为一晚上的睡眠非常消耗身体的储备能量,毕竟晚饭到早饭时间已经过了十多个小时。

  

  来自浙江义乌的80后辣妈杨小娜,六年来几乎每天都会早起为孩子精心准备早餐。这些“百变早餐”,不仅口味好,颜值也高。一双巧手让杨小娜成为了拥有众多粉丝的“早餐女神”。杨小娜做的早餐每天都要有肉、有蔬菜水果、流食、主食,可以做到一个月不重复。杨小娜是浙江温州苍南人,17年前就和丈夫来义乌做起了印刷制品的生意。别看现在的她,靠着给一双儿女每天花样翻新地做早餐成了美食圈的人气王,但在一开始她不仅完全不会做早餐,甚至可以说并非是一位合格的妈妈。

  一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐。

  早餐摄食的能量占人体一天所需能量的一半左右,而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食,健康的生活习惯,每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课!人体经过一夜的酣睡,机体储存的营养和能量消耗殆尽,激素分泌已经入了一个低谷,大脑和身体的各器官难为无米之炊,记忆机能处于迟钝状态。

  1、营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华!

  2、营养早餐·最佳内容是多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜;少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。

  3、 合理搭配方案:

  一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量,但应该品种丰富。同时,根据自己的不同喜好,早餐可分为3-5种食物。

  从健康的角度上说,不吃早餐对人体危害很大。

  1、不吃早餐,容易患结石。身体的饮食都是有规律的,胃液和胆汁的分泌是按照规律的,不吃早餐,依然会有胃液和胆汁进入胃肠,而不进食,导致胆汁的反流,随着时间的累积,就会形成结石。

  2、血糖不稳定,注意力不集中。不吃早餐会导致血糖下降,而人在血糖较低的状态下根本没办法集中注意力,会严重影响到学习和工作。

  3、抵抗力下降 容易感冒。不吃早餐,不能给身体补充足够的营养,缺乏蛋白质会导致身体的抵抗力下降。

  最后再次提醒:营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华!希望大家每天都早点起床,为自己新的一天做一顿美味的早点!

原标题:辣妈做百变早餐早餐对人体的重要性有多大

“如果发现本网站发布的资讯影响到您的版权,可以联系本站!同时欢迎来本站投稿!