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凉鞋收起热水泡脚摩鼻弹中指常按委中穴……养生常做做这些小动作

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-10-08 作者:健康杭州

原标题:凉鞋收起,热水泡脚,摩鼻、弹中指、常按委中穴……摄生常做做这些小动作

“九月节,露气冰冷,将凝聚也。”“寒露”是二十四节气的第十七个节气,它是第一个说到“寒”的节气。

寒露分为三候:“一候鸿雁宾客;二候雀入洪流为蛤;三候菊有黄华。”

寒露脚不露,摄生知多少

室内通风防伤风

寒露节气时气温下降显着,跟着气温下降和空气变得枯燥,伤风开端进入了高发期。

常常坚持室内通风,每天通风时刻应不少于30分钟。别的,还应坚持每天用冷水洗脸,这样可增加机体耐寒才能,进步人体免疫力,防备伤风。

留意脚部保暖

民间有 “寒露脚不露”的说法,意思是寒露今后就不要再赤足穿凉鞋了,应留意脚部保暖。

中医理论也以为:“百病从寒起,寒从脚下生”。由于足部是足三阴与足三阳经所过之处,假如脚部受寒,寒邪就会侵入人体,影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功用。

足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外,还能够使用晚上看电视的时刻,站立踮起脚尖再放下,重复做至脑门轻轻冒汗。做完运动,再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。

寒露到,吃这些

寒露时节要多吃些梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、龙眼肉、蜜柚等滋阴润燥、润肺生津的果品。还可多吃具有去燥降火作用的食物,如鱼类、鸭蛋、牛肉、猪肝、海带、紫菜、莲藕、银耳等。药补则应以清润温养、不寒不热、不伤阴耗阴为准则。

引荐食谱

朱砂豆腐

质料:

豆腐250克,熟咸鸭蛋150克,猪油30克,水淀粉6克,精盐6克,胡椒3克。

做法:

熟咸鸭蛋蛋黄,用刀拍碎待用。炒锅内放猪油,微火烧至六七成热时,将豆腐入锅翻炒后,放入盐、胡椒、水淀粉轻炒几下,随即放入

熟咸鸭蛋黄,炒匀即成。

成效:

具有滋阴清热成效。阴虚火旺,症见口干、咽燥、腰膝酸软、五心烦热之人食用尤宜。

参枣米饭

质料:

党参10克。大枣20克,糯米250克,白砂糖50克。

做法:

党参、大枣放入锅内,加水泡发后煎煮30分钟,捞出党参、大枣,药汁备用。将糯米淘洗洁净,扩大瓷碗中,加水适量,入火蒸熟后扣在盘中,把党参、大枣摆在糯米饭上,再将药汁加白糖煎成浓汁,倒在枣饭上即成。

成效:

有益气健脾成效。用于脾胃气虚所致的形瘦体弱、厌倦乏力、食欲不振、腹胀便溏、心悸失眠、肢体浮肿,以及缓慢胃炎、胃及十二指肠溃疡、缓慢肠炎、缓慢肝炎等属脾胃气虚者。

太阳升起后再运动

寒露时可选择爬山、慢跑、漫步、打球等运动,但每天运动时刻不宜太早。这是由于:一是天刚亮时城市空气欠安;二是由于晨起气温偏低,身体偏弱者简单感触寒邪。

故宜在太阳升起后外出运动,运动时避免出汗太多。假如遇到起风变天、阴雨气候,可在室内运动。

寒露小动作,一秋不伤风

摩鼻:将两手拇指外侧彼此冲突至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两边上下按摩30次,然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季简单呈现鼻塞、流涕,常常按摩鼻部可缓解症状。

摩喉:拇指与其他四指打开,虎口对住咽喉。安坐或站立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手替换30次为一遍,可接连做2~3遍。这种办法有利咽、止咳、化痰的作用。

常笑:笑能使人胸廓扩张、胸肌扩展、肺活量增大,在笑中还会不自觉地进行深呼吸,整理呼吸道。人在开怀大笑的一起,能够吸入更多的氧气,呼出废气,加速血液循环,有助于免除疲惫,康复膂力。

弹中指:寒露今后,气血流注心包经,这时抓住训练,能够促进气血循环,冬季手脚冰凉的情况会得到改进。每天正午弹中指,重复100遍,能够疏通心包经,增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用。

搓大椎:深秋伤风多发,要养成习气,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎能够提高阳气,使阳气固卫体表,缩短毛孔,避免伤风。

常按委中穴:常常按摩委中穴不只能够医治腰痛,并且能有用免除腿部的酸麻痛苦。详细按摩办法是:用双手拇指端按压两边委中穴,一压一松为 1 次,力度以稍感酸痛为宜,一般可接连按压 20 次左右,一起与腿部的屈伸相配合。按压时,假如能涂抹上一点刮痧油或药酒,作用会更好。

(感谢不愿意闻名的热心人士供给图片

寒露天凉露珠来,

落叶惆怅感伤怀。

甘淡润泽益胃脾,

防燥润肠养娇肺。

多吃枣莲鸭肉鱼,

登高养阳心神怡。

供稿 / 市红会医院、市中医院

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